Curso: NUEVOS COMIENZOS

Este curso online tiene como objetivo servir de faro en medio de la oscuridad, servir de luz en los momentos más difíciles de una separación o divorcio para que puedas rehacer tu vida, navegar sus aguas turbulentas, sabiendo que con la utilización de las herramientas adecuadas podrás navegar mejor tu barco en medio de la tormenta, internalizando que luego vendrá la calma, y la posibilidad de entender mejor porqué han sucedido ciertos acontecimientos difíciles en tu vida. El curso online cuenta con 34 lecciones pre-grabadas por la autora (videos cápsula orientativos) y un cuaderno de trabajo de 100 páginas para hacer ejercicios de escritura terapéutica.

Entendiendo las etapas del duelo

“Hay momentos en la vida en que hay que dejar cosas, personas y situaciones atrás para recibir otras mejores”. Laura.

En la lección de hoy hablaremos de la importancia de entender el duelo y algunas recomendaciones para que aprendas a vivir cada etapa de una mejor manera, obteniendo mejores resultados.

Como volver a empezar

"Recordar constantemente que el trago amargo pasará, te hará sentir de a ratos un alivio, es como sentir una palmadita virtual en el hombro". Laura.

Una manera de comenzar a abrirnos a una nueva vida durante el divorcio, es ir poco a poco despidiéndonos de nuestra vida anterior, algo que puede resultar muy retador, pero no por ello imposible.  Y de eso hablaremos hoy, de cómo utilizar algunas herramientas que nos apoyen para cerrar ciclos y "volver a empezar" con una nueva actitud.

¿Cómo manejar la rabia y la ira?

"La rabia debe ser vivida, se debe expresar y sacar del cuerpo conscientemente, con una gran responsabilidad hacia nosotros mismos y hacia los que nos rodean". L.

La rabia y la ira son sentimientos que inevitablemente se experimentan cuando hay un rompimiento amoroso. Hoy hablaremos de algunas técnicas que puedes utilizar para lidiar y canalizar tu rabia, y no dejarla represada en tu cuerpo.

¿Cómo lidiar con los miedos?

"El miedo siempre está dispuesto a ver las cosas peor de lo que son". Tito Livio (Historiador romano).

En el video de hoy hablaremos de los miedos más comunes que se experimentan en el divorcio y cómo podemos hacer para revertirlos, desmontarlos y convivir con ellos de una manera distinta.

Como perdonar

“Los sentimientos negativos son toxinas que envenenan nuestro cuerpo, por ello es muy importante tomar la decisión de perdonar, para sentirnos más aliviados y acercarnos nuevamente a la felicidad”. Laura.

 Hoy te voy a hablar sobre algunas consideraciones importantes para darle la vuelta a lo que pensamos sobre el acto de perdonar.  Al finalizar la lección, contarás con una herramienta muy poderosa la cual te animará a practicar el perdón en tu vida diaria.

Como lidiar con los cambios

"En el proceso de divorcio es importante aceptar que muchas cosas están cambiando. La vida no será igual y es imprescindible confiar que algo nuevo y mejor vendrá". Laura.

 En la lección de hoy te daré algunas recomendaciones muy útiles para ayudarte a lidiar con los cambios profundos que acarrea un proceso de divorcio.

Depresión situacional

"Cuando yo cambio mis pensamientos, mi vida también comienza a cambiar". Laura.

 Es importante destacar que durante el divorcio se puede presentar lo que los expetos llaman la depresión situacional, es decir, un desbalance emocional debido al cambio de condiciones radicales en la vida de la persona.El la lección de hoy te presento mis experiencias y recomendaciones sobre la depresión situacional y cómo manejarla y resolverla.

¿Cómo trabajar la aceptación?

"Aceptar es dejar ir lo que ya no te pertenece". L.

 Si aceptamos que el divorcio es parte de una experiencia que nos toca vivir, entonces podremos comenzar a fluir de una mejor manera hacia la sanación de nuestras heridas sentimentales. La aceptación es un proceso que puede tomar tiempo y es una de las fases a las que nos cuesta más llegar en el proceso de separación. Hoy vamos a revisar la diferencia entre aceptación y resignación ya que ambas tienen vibraciones distintas y evaluar el proceso de aceptación a través de dos preguntas poderosas.

Como quererse a uno mismo

"Para poder amar a otros primero debemos amarnos a nosotros mismos".

 Es inevitable no basar parte de nuestra autoestima en las cosas que tenemos, con quien estamos o por lo que llegamos a ser. Lo que tenemos o logramos se funden y vuelven parte de nuestra identidad, pero si apoyamos en un 100% nuestra valía en estas "cosas externas" .... cuando algo de esto se cae, nosotras también lo hacemos. Te invito a ver la lección de hoy para profundizar en este tema, el cual es muy importante fortalecer.

Como quererse a uno mismo

"Para poder amar a otros primero debemos amarnos a nosotros mismos".

 Es inevitable no basar parte de nuestra autoestima en las cosas que tenemos, con quien estamos o por lo que llegamos a ser. Lo que tenemos o logramos se funden y vuelven parte de nuestra identidad, pero si apoyamos en un 100% nuestra valía en estas "cosas externas" .... cuando algo de esto se cae, nosotras también lo hacemos. Te invito a ver la lección de hoy para profundizar en este tema, el cual es muy importante fortalecer.

Como quererse a uno mismo

"Para poder amar a otros primero debemos amarnos a nosotros mismos".

 Es inevitable no basar parte de nuestra autoestima en las cosas que tenemos, con quien estamos o por lo que llegamos a ser. Lo que tenemos o logramos se funden y vuelven parte de nuestra identidad, pero si apoyamos en un 100% nuestra valía en estas "cosas externas" .... cuando algo de esto se cae, nosotras también lo hacemos. Te invito a ver la lección de hoy para profundizar en este tema, el cual es muy importante fortalecer.

La bienvenida a tu nueva vida

"El pasado no equivale a tu futuro". Anónimo.

 La vida siempre se puede rediseñar y de eso conversaremos en la lección de hoy, haciéndonos las siguientes preguntas:  ahora que ya no estoy con él... ¿Quién quiero ser? ¿Cuál es esa nueva identidad que quiero recuperar? ¿Cómo quiero vivir mi nueva vida? ¿Qué cambios deseo incorporar?

Situaciones que debes evitar

“Las heridas de nuestra vida deben curarse, no acumularse”. Laura.

En la lección de hoy muestro algunos temas que son importantes recordar para no continuar cayendo en círculos viciosos negativos, especialmente en todo lo relacionado con tu ex-pareja (ya sean llamadas telefónicas, encuentros o pensamientos hacia él o hacia la situación).

Las preguntas que te haces

“Una lección de vida muy importante radica en dejar partir lo que no es para uno”. Laura.

 Durante este proceso de separación.... ¿te has hecho preguntas que no sabes a quien hacer por variados motivos? En la lección de hoy te muestro algunas de estas preguntas, basadas en mis investigaciones, deseándote que aquí consigas alguna respuesta valiosa para ti.

Aclarando algunas dudas sobre el divorcio

En la lección de hoy cubriremos los siguientes temas: ¿mantengo a mi ex-esposo en mis redes sociales? ¿qué hago con los mensajes de texto de mi ex-pareja con insinuaciones?  ¿Pedir o no explicaciones adicionales sobre lo ocurrido? ¿Cómo lidiar con las opiniones de los demás?

Creencias Limitantes y como nos afectan

"Duda de lo que crees; no siempre es verdad o te hace bien". Laura.

 En la lección de hoy te voy a invitar a que analicemos ciertas creencias que nos han acompañado desde hace mucho tiempo, limitando nuestra experiencia del momento presente, con la intención de liberarlas, desmontarlas y sustituirlas por unas más sanas, para que se adapten a la circunstancia que estás viviendo actualmente y te ayuden a encontrar nuevamente paz y felicidad.

¿Cómo vivir un presente que me incomoda?

"Sentirte triste no quiere decir que nunca más volverás a ser feliz". Anónimo.

 Cuando nos sentimos tristes, muchas de nosotras entramos en "modo de evasión"... es decir, quieres que los minutos y las horas pasen rápido para que el dolor y el mal humor pasen y ese presente incómodo desaparezca.  Hoy te voy a hablar de la práctica del mindfulness, que significa y que podemos aprender de ella para vivir nuestro presente actual de una manera más sana y más pacífica, en medio de las condiciones actuales que tenemos.

¿Cómo agradecer en tiempos de crisis?

"Cuando se asoman en mi mente recuerdos y sentimientos de rabia y dolor, recuerdo que puedo tomar la decisión de cambiarlos por algo que me sienta agradecida". Laura.

 Es fácil estar agradecido cuando todo va de maravilla, difícil es sentir gratitud cuando una de las áreas de nuestra vida se tambalea, como en el caso de un rompimiento amoroso. Hoy hablaremos de cómo conectar con el agradecimiento para convertirlo en una rutina positiva en tu vida y disfrutar de sus maravillosos beneficios.

¿Qué hacer cuando me siento desmotivada?

"Nunca olvides que una vez, en el momento más inesperado,

te viste a ti misma como a una amiga".

Elizabeth Gilbert.

 Todas sabemos cómo se siente la desmotivación y la misma no es más que esa sensación de desesperanza ante las dificultades de la vida y esto se evidencia fácilmente ante la pérdida de entusiasmo, la voluntad  y la energía. En la lección de hoy hablaremos de cómo tomar pequeños pasos frente a la desmotivación en esta etapa de tu vida.

Situaciones y recomendaciones variadas sobre el divorcio

"Recuerda que de aquí a un año todo será mejor y diferente, aunque en este momento no lo puedas ver con claridad". L.

 En la lección de hoy, voy a hablarte de cuatro temas que son bastante importantes y a los cuales no les prestamos la atención debida, los mismos son: 1. ¿cómo tomar mejores decisiones? 2. ¿cómo soltar el control? 3. ¿Tener o no sexo durante el proceso de separación? 4. ¿Ser amiga de mi ex?

Recomendaciones para el fin de semana

"Somos un sube y baja emocional, y en las bajas hay que saber cómo lidiar para no caer más hondo". Laura.

 Es muy fácil caer y dejarse llevar por el malestar emocional y no hacer nada al respecto. En el video de hoy comparto algunas ideas sobre actividades que puedes hacer en el fin de semana para levantar tu ánimo. Te presento tips sencillos pero efectivos para animarte a poner alguno en te acción.

Opiniones de mujeres que ya pasaron por el proceso de divorcio

"Cada relación amorosa, de amistad o de trabajo, me prepara para las siguientes". Esto es aprendizaje y sabiduría. Laura.

 La lección de hoy está desarrollada en base a cuatro preguntas sobre la superación del divorcio que le hice a tres mujeres que salieron adelante con una actitud muy positiva en este proceso. Es muy interesante escuchar las opiniones de otras personas que ya estuvieron en nuestros zapatos, en algún comentario, seguro hay algo para ti, algo que te haga clic.

Técnicas sencillas para aliviar el estrés

"Debemos ayudar a nuestro cuerpo a encontrar alivio durante periodos de gran estrés". L.

Nuestro cuerpo se impacta considerablemente cuando atravesamos situaciones de extrema ansiedad y tristeza. Es muy importante aliviar los nocivos efectos de la depresión situacional, estar conscientes de ello, y ayudar a nuestro cuerpo a través de algunas alternativas naturales. En la lección de hoy, te hablaré de estas opciones,  esperando que alguna de ellas sean de utilidad en tu proceso de sanación para sentirte mejor.

Refrescando tus espacios

"Tu hogar es ese lugar sagrado el cual debe inspirar paz y armonía la mayor parte del tiempo". Laura

 Luego de una ruptura, es importante hacer un esfuerzo para renovar tus espacios para que te sientas más a gusto. Adicionalmente, cuando se renuevas tu casa u oficina, estarás abriendo nuevos canales  de energía y abundancia para vivir nuevas experiencias. En la lección de hoy hablo de algunas alternativas de decoración sin necesidad de gastar un dineral.

Cuidando nuestro cuerpo – Estableciendo rutinas saludables

"Tu cuerpo te habla con frecuencia... escúchalo, atiéndelo y consiéntelo". L.

Es importante prestar atención a nuestra salud especialmente en tiempos de crisis porque lamentablemente, el cuerpo es el que sufre las consecuencias. Es vital entonces, hacernos conscientes y tomar la decisión de adquirir hábitos más saludables que ayuden a equilibrar nuestra mente, cuerpo y espíritu. En la lección de hoy hablo de ciertas técnicas que puedes aplicar para crear y mantener nuevas rutinas saludables.

Como controlar la ansiedad

"La mayoría de las cosas importantes en el mundo han sido logradas por gente que siguió adelante cuando parecía no haber esperanza". Dale Carnegie.

 “Tu cuerpo es tu templo, no lo descuides". L.

A la mayoría le sucede que el apetito se le altera cuando se atraviesan momentos de profundo estrés.  Mente cuerpo y corazón están unidos y si el corazón está dolido, es normal que veamos las consecuencias en nuestro cuerpo y el sistema nervioso. En la lección de hoy conversaremos de algunas recomendaciones relacionadas con el apetito y algunos buenos hábitos que puedes incluir en tu dieta de una manera fácil, saludable y sabrosa

Reirse es terapeutico

“Es muy fácil reír cuando todo va de maravilla el reto está en reír y

sonreír en tiempos difíciles”. L.

 Norman Cousins, Fundador de la Clínica de la Risa, demostró en los años 70, haberse curado de una enfermedad terminal a través de la risa. El decía que cuando reía a carcajadas por 10 minutos, podía sentir alivio y los dolores desaparecían por un lapso de hasta dos horas. La lección de hoy está enfocada en cómo utilizar la risa como aliada en tu proceso de quiebre sentimental.

Que hacer cuando se me altera el sueno

“El buen dormir es un regalo diario para nuestro bienestar”. Laura.

 A todos nos ha sucedido que tenemos noches en las que se siente mucha ansiedad y los pensamientos recurrentes y obsesivos parecen instalarse en nuestra mente sin querer dejarnos tranquilas. Hoy vamos a hablar de algunas técnicas sencillas que se pueden aplicar para conciliar el sueño o volverte a dormir si te despiertas en el medio de la noche.

Como vivir el divorcio con tus hijos

s

"Todo lo que SALE de uno acaba regresando. Así que es mejor preocuparse

por lo que vas a DAR, que por lo que vas a RECIBIR".

Dalailama.

 La principal preocupación de un matrimonio que llega a su fin es el bienestar de los niños. En la lección de hoy hablaré de algunas recomendaciones útiles a tomar en consideración para que la relación con los niños en este proceso sea más fluida y ellos se sientan comprendidos y amados en este proceso.

Negociando Asertivamente

"La crítica es inútil porque pone a la otra persona a la defensiva y lo natural es que trate de justificarse". Dale Carnegie.

 La etapa de la negociación puede ser larga y muy tediosa, y la resolución de los acuerdos dependerá en gran medida de la actitud que ambos tomen acerca del divorcio. En la lección de hoy comparto algunas técnicas para negociar asertivamente las nuevas condiciones de vida de todos los involucrados. Estas recomendaciones serán de gran utilidad para los variados tópicos que se discuten durante un proceso de divorcio (con o sin hijos).

Poniendo tus finanzas en orden

“Las buenas finanzas comienzan con la organización de tus gastos

y cuentas personales”. Laura.

Tu vida ha cambiado y es posible que te encuentres viviendo un estilo de vida diferente en muchos aspectos.  El dinero y las finanzas son una parte fundamental de esta nueva realidad y sobre este importante tema comparto el día de hoy. Revisaremos alternativas para optimizar tus finanzas, haciendo un análisis sencillo que te permitirá darte cuenta de aquellas áreas que puedes mejorar. También hablaré brevemente de las creencias sobre el dinero y como algunas de estas te pueden perjudicar sin ser consciente.

Viendo hacia atrás y asumiendo responsabilidades

Jorge Bucay, en su libro "Amarse con los ojos abiertos" afirma que “Muchos de los problemas de pareja son problemas personales expresados en la relación”.

 Nos molestan situaciones en el otro, que son en muchos casos el reflejo de algo interno que nos está molestando y que no hemos trabajado, porque puede ser además una herida no sanada de la niñez o adolescencia. En la lección de hoy vamos a analizar por qué es vital revisar con lupa lo que sucedió en la relación, cuáles fueron las fallas y evaluar nuestras responsabilidades sobre lo sucedido para lograr un mayor entendimiento y así aprender de esas situaciones que vivimos.

Razones por las cuales atraemos cierto tipo de personas y situaciones a nuestras vidas

"Al hacernos conscientes y perdonar a personas y situaciones de nuestra vida y nuestro pasado, es allí cuando estaremos preparándonos para atraer algo distinto, ya que habremos entendido y valorado la experiencia, agradeciéndola y dejándola partir". L.

 Nuestros comportamientos son aprendidos y muchos de ellos se han alojado en nuestro inconsciente.  Continuamos modelando lo que aprendimos y experimentamos con nuestros padres (la primera relación que tuvimos con el mundo) y esta relación marca nuestras vidas. Muchos de estos modelos son positivos, y otros no tanto. Hoy vamos a continuar con este análisis haciendo una revisión de estos temas de introspección retrospectiva, es decir, ver hacia adentro y hacia atrás, porque todos tenemos heridas que sanar de nuestro pasado.

Cómo volver a confiar nuevamente? en el amor?

"Cuando estás perdido en el bosque del dolor, te parece inimaginable estar en un sitio mejor. Pero si alguien te asegura que ha estado en ese sitio y ha logrado salir, a veces sirve para dar esperanza".

 Aprendemos que si alguien nos hizo daño, pudiera volver a hacerlo... entonces desconfiamos...

La pregunta fundamental que debemos hacernos es: , ¿cómo volver a confiar después de que alguien a quien amaste tanto te hizo daño?  Y la siguiente pregunta sería: ¿Vas a permitir que este divorcio determine el futuro de tu vida sentimental? En la lección de hoy hablo sobre la confianza y como retomarla luego de una ruptura sentimental.

Cuando darle la bienvenida al amor y despedida

"No puedo negar que sentía algo de temor por ponerle fin a una etapa de mi vida. Sin embargo ahora he comprendido que es la decisión más acertada que he tomado.” Anónimo.

 Antes de entrar en una nueva relación lo recomendable es haber vivido una buena parte de tu duelo y  sanar tus heridas emocionales, de lo contrario puedes entrar en una relación sin estar preparada. En la lección de hoy hablaremos de algunas consideraciones relacionadas con este importante tema.

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